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Compagni di merende ep.1

Ho fatto una colazione abbondante ma equilibrata, ho proseguito la mia giornata energico e pieno di entusiasmo e ora è il momento di dedicarsi alla pausa che il mio piano alimentare quotidiano prevede per metà mattina.

In commercio si trovano yogurt dai valori nutrizionali notevoli anche se non tutti possono trovarli così gradevoli.

VALORI INFORMAZIONI PER 100 g DI PRODOTTO
Total 0% Fage

Valore energetico
243 kJ (57 kcal)

Proteine 10,3 g
Carboidrati 4 g
Grassi 0 g

Per ovviare a questo e ottenere uno spuntino ricco di macronutrienti e sano è sufficiente unire della frutta di stagione a basso indice glicemico.

  • 1 vasetto di Total 0% Fage
  • 3 Fragole tagliate a piccoli cubetti (I.G. 25)
    circa 60g per i quali
    Proteine 0,5
    Carboidrati 3,2
    Grassi 0,2
  • (opzionale: ottimo per una colazione) Aggiunta di cereali integrali
    [fare riferimento al tipo specifico sulla confezione]

Ovviamente quantità e relativo valore energetico sarà da adattare al vostro piano alimentare, nella mia esperienza ho trovato questa combinazione uno spuntino ideale.

 

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